Массаж — процедура, с которой знаком, пожалуй, каждый. Это одна из древнейших лечебных техник, которую человечество использует уже несколько тысяч лет. Массаж может как и принести несомненную пользу организму, так и быть во вред, если он выполняется неквалифицированным специалистом. Как часто нужно делать эту процедуру, насколько интенсивной она должна быть и есть ли противопоказания, рассказывает специалист по массажу и коррекции фигуры Сергей Кортес.
1. Массаж нужно делать регулярно.
Сергей Кортес:
— Я часто слышу, что массаж достаточно делать курсом 1-2 раза в год. Профилактический курс — это, безусловно, хорошо, но здесь важна регулярность. Если ударно ходить в спортзал дважды в год по две недели, это не даст больших результатов, либо они будут краткосрочными. Так и с массажем. В идеале проводить курс два раза в год и поддерживать эффект сеансом раз в неделю.
2. Массаж для похудения должен быть жестким и сильным.
Сергей Кортес:
— Такой вид массажа должен быть более сильным и интенсивным, но не настолько, чтобы человек хотел убежать с кушетки. Процедура не должна доставлять сильного дискомфорта. Здесь важен индивидуальный подход: специалист сначала оценивает, какая сила воздействия нужна тому или иному пациенту.
3. После массажа должно все болеть.
Сергей Кортес:
— После массажа могут быть болезненные ощущения. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, например, он офисный работник, то у него может возникнуть застой молочной кислоты в мышцах. Во время массажа кислота вступает во взаимодействие с кислородом, и от этого может возникнуть тянущая боль, как после интенсивной тренировки. А вот синяков на теле оставаться не должно! Если они есть, это свидетельствует о том, что вам попался непрофессиональный массажист.
4. Массаж хорошо работает только в комплексе: с тренировками, обертыванием и правильным питанием.
Сергей Кортес:
— Массаж отлично работает как самостоятельная процедура. Но все-таки это один из инструментов, помогающих стать красивее и стройнее. И если вы после процедуры идете есть фаст-фуд, чудес не ждите. А вот хотя бы небольшие, но регулярные физические нагрузки, будь то утренняя зарядка или пешая прогулка в сочетании со сбалансированным питанием и массажем, действительно, дают прекрасный результат!
5. Массаж вызывает привыкание.
Сергей Кортес:
— Массаж, безусловно, одна из самых приятных процедур. Во время сеанса вырабатываются эндорфины (гормоны радости). Но говорить о серьезном привыкании я бы не стал. Скорее, регулярный массаж — это часть образа жизни людей, следящих за своим здоровьем и внешним видом.
6. Для процедуры массажа имеется ряд противопоказаний.
Сергей Кортес:
— Да, это так. Есть временные и абсолютные противопоказания. Нельзя, например, делать массаж при ОРВИ. Так как после процедуры локальные воспаления могут перерасти в общие. К временным противопоказаниям также относятся кожные заболевания, кровотечения, инфекционные заболевания в стадии обострения, алкогольное опьянение.
Абсолютные противопоказания — это онкологические заболевания, хронические заболевания почек и печени, венерические и психические заболевания.
7. Массировать нужно только больное место.
Сергей Кортес:
— Это миф! В организме человека все взаимосвязано, поэтому важно знать физиологию и анатомию, понимать сущность происходящих процессов, чтобы грамотно выбрать тактику воздействия. Можно делать акцент на больном месте, но не массировать только его.
8. Хороший массаж — долгий массаж.
Сергей Кортес:
— Продолжительность сеанса массажа зависит от его задач, области воздействия и параметров пациента: его роста и веса. Массаж всего тела занимает, в среднем, полтора-два часа. Этого времени обычно достаточно, что тщательно и последовательно проработать ткани, расслабить пациента и достичь необходимого эффекта. Расслабляющий массаж может длиться до трех часов. А экспресс-массаж — это все равно что наклеить пластырь на поврежденное место, когда у тебя открытое кровотечение.
9. Массаж помогает при бессоннице.
Сергей Кортес:
— Однозначно, особенно, если речь идет о расслабляющем массаже с мягкими техниками. Такая процедура отлично успокаивает. В моей практике были случаи, когда сон восстанавливался уже после первого сеанса. А бывает, что пациент засыпает прямо во время процедуры.
10. Массаж можно делать самостоятельно.
Сергей Кортес:
— В зависимости от того, на что он направлен. Если это массаж, для коррекции фигуры и улучшения состояния кожи, например, массаж сухой щеткой, то его можно и нужно делать самостоятельно. Лечебный массаж должен проводить только специалист.