Фитнес летом: основные правила тренировок в самый жаркий сезон

Где лучше заниматься летом – в зале или на улице? Как правильно составить программу? Сколько пить и что надеть на тренировку в жаркую погоду? Рассказывает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Лето по праву считается сезоном outdoor-тренировок. Занимаясь на улице, помимо сбалансированной физической нагрузки, мы получаем … Читать далее…

Super X-press: «умная» тренировка в X-Fit для тех, кто хочет все и сразу.

Не успели подготовиться к лету? Федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit приглашает на эксперсс-прокачку –   тренировку Super X-press. Результат даст о себе знать уже через несколько недель! Презентацию программы провели эксперт Эдвард Казарян и Instagram-блогер Анастасия Чирченко @rakamakafit. Super X-press — это круговая экспресс-тренировка на все тело с использованием специальных резинок, разработанная … Читать далее…

X-Fit Сердце Столицы запускает предпродажи.

15 мая стартуют предварительные продажи абонементов в фитнес-клуб премиум-класса X-Fit Сердце Столицы, который откроется в конце года в новом жилом квартале на берегу Москвы-реки. Новый клуб сети X-Fit в премиальном квартале «Сердце столицы» — это многофункциальное фитнес-пространство площадью 4 300 квадратных метров. Фитнес-центр с прямым выходом к парковой зоне и набережной … Читать далее…

Координация и баланс: швейцарская инновационная разработка SensoPro теперь и в X-Fit.

  В фитнес-клубе X-Fit Мосфильмовский появилась революционная система развития координации SensoPro — одна из последних новинок фитнес-индустрии, представленная в России пока что всего в двух клубах. SensoPro — система функционального тренинга, которая предоставляет уникальные возможности для развития координации, силы и выносливости без дополнительной нагрузки на суставы и потому подходит не только … Читать далее…

Эксперт рекомендует: чем заменить продукты животного происхождения при интенсивных тренировках?

Стоит ли заменять молоко и мясо растительными продуктами? Насколько в действительности полезна вегетарианская диета?  Какие аспекты необходимо учесть при переходе на новую систему питания, если вы все же сделали выбор в пользу растительной пищи? Рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. … Читать далее…

Единоборства в повседневной жизни: почему это не только опасный вид спорта.

Вот уже несколько лет единоборства остаются одним из главных трендов фитнес-индустрии. Посещая эти   тренировки, каждый ставит перед собой собственные цели. Для одних это способ быть в отличной форме, для других – обучиться самообороне, а кто-то хочет добиться высоких спортивных результатов. О том, как вынести максимум из занятий единоборствами, рассказали чемпион … Читать далее…

Здоровые привычки с самого детства: X-Fit приглашает детей и подростков в спортивные секции.

Детско-юношеская спортивная школа X-Fit предлагает тренировки по разным направлениям для детей и подростков от 1 года до 15 лет. ДЮСШ X-Fit — особое подразделение федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, которое действует на базе клубов X-Fit Отрадное и X-Fit Алтуфьево. ДЮСШ X-Fit Алтуфьево предлагает три направления занятий для детей и подростков: большой … Читать далее…

Обретая равновесие: идеальный баланс силы, гибкости и выносливости на тренировке X-Balance в X-Fit.

В повседневной жизни мы используем свое тело во всех его плоскостях, поэтому для его оптимальной работы нам необходимо развивать свои физические качества. X-Balance — это тренировочная программа, направленная на улучшение баланса и функциональной силы и основанная на принципах запатентованной системы апробированных тренировочных методик Smart Fitness. Программа X-Balance — это система … Читать далее…

Фитнес-весна: как обновить план тренировок после зимы.

Весна — лучше время, чтобы открыть в себе новые стороны и начать преображение. Хотите встретить лето во всеоружии? Берите на заметку советы Эдварда Казаряна, эксперта направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Похудеть к лету, вернуть форму после периода холодов, когда замедляется метаболизм, справиться с зимней депрессией — с приходом … Читать далее…

Любителям командных игр — новая групповая тренировка Team-Xtreme в X-Fit

Максимальная эффективность за минимальное время: Team-Xtreme — микс кардио, функциональной и силовой нагрузки в одной тренировке, основанной на принципах запатентованной системы апробированных методик Smart Fitness. Team-Xtreme — круговая тренировка для четырех команд по 4 человека в каждой. Программа тренировки состоит из 4 кругов по 1 минуте работы на каждой станции … Читать далее…

Романтический ужин: советы экспертов X-Fit специально ко Дню святого Валентина.

Все влюбленные уже в приятном ожидании 14 февраля – Дня святого Валентина. Что приготовить на романтический ужин, чтобы вечер запомнился как один из самых ярких моментов совместной жизни? Берите на заметку рецепты от Олега Ирышкина, кандидата медицинских наук, врача спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперта-диетолога федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Пусть … Читать далее…

Движение — жизнь: X-Fit запускает новую функциональную тренировку Live Moves.

В сети фитнес-клубов X-Fit, которая в этом году отмечает свой 30-летний юбилей, запущена новая функциональная авторская тренировка — Live Moves от ведущего эксперта сети Руслана Панова.  Упражнения повторяют движения, которые мы совершаем ежедневно, и учат нас правильно использовать возможности собственного тела. Мы двигаемся постоянно, однако далеко не всегда наши движения … Читать далее…

Заряд энергии на следующий год: итоги XIII танцевального фестиваля Dance X-Motion.

15 декабря федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit собрала своих лучших танцоров в концертном зале «Королевский» в Останкино на XIII фестивале Dance X-Motion. В этом году грандиозное шоу и самое ожидаемое танцевальное событие года в сети X-Fit прошло особенно ярко. В 13-м по счету сезоне выступления команд были объединены темой театра. Театр … Читать далее…

Программа MOVEBETTER: X-Fit презентует инновационные методики мировой фитнес-индустрии.

Федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit представляет программу MOVEBETTER с инновационной системой  восстановления. MOVEBETTER от X-Fit — функциональная интервальная тренировка на подвесном оборудовании (TRX) с применением инновационных методик вибрационно-перкуссионной терапии. Она позволяет не только «прокачать» все группы мышц, но и правильно восстановиться после тренировки. Программа объединяет концепцию Smart Fitness, основанную на принципах … Читать далее…

Фитнес по науке: X-Fit запустил тренировки по инновационной программе X-Total PRO.

В федеральной сети X-Fit стартовала новая программа X-Total PRO, которая обещает стать одним из самых эффективных тренингов в клубах. С конца сентября 2017 года во всех центрах проводятся функциональные тренировки, развивающие баланс, силу и реакцию тела на изменения внешних условий. X-Total PRO — это результат опыта и знаний экспертов X-Fit. … Читать далее…