Рецепт здоровья этой зимой.

Зима. Скоро новогодние каникулы и это значит, что будет много свободного времени.  Свежий морозный

воздух манит на улицу — кататься на лыжах, санках, ватрушках и лепить снеговиков. Многие захотят  воспользоваться моментом и сходить в театры, кино, на выставки.

Однако, пока мы наслаждаемся зимним отдыхом, простудные заболевания не дремлют.Вопрос как не заболеть зимой, является весьма актуальным. Если же уделить немного времени профилактике и следовать рекомендациям специалистов, то можно значительно снизить риск заболевания. Но если вы не уберегли себя и все же заболели, то обязательно  обратитесь к врачу

  • По возможности избегайте мест массового скопления народа.  Соблюдайте дистанцию с человеком, у которого вы заметили  симптомы простуды и гриппа — не менее 1 метра
  • регулярно мойте руки или используйте специальный антисептический гель.
  • проветривайте помещения, делайте влажную уборку
  • если в семье все же кто-то заболел гриппом, то используйте одноразовую личную посуду
  • носите  медицинскую маску
  • принимайте профилактические препараты для профилактики простуды и гриппа
  • Избегайте стресса, хотя это не очень легко

Для того, чтобы избежать стресса стремитесь находить баланс между тем, что нужно вам и тем, что от вас хотят окружающие. Обязательно находите время для себя.

  • Займитесь своими любимыми делами,хобби, пообщайтесь с теми, кто вам приятен и близок.
  • Послушай любимую музыку, посмотрите комедийные кинофильмы.
  • В последнее время очень популярным стало рисование. Возьмите коробку цветных карандашей, альбомный лист и начните творить. Если вы давно этим не занимались,то есть готовые альбомы для раскрашивания на различные темы .
  • В борьбе со стрессом большую роль играет питание. Употребляйте продукты которые способствуют синтезу серотонина: сыр, финики, бананы, инжир, томаты, черный шоколад.
  • Вы также можете обратиться за консультацией к врачу и он вам посоветует препараты, которые помогут избавиться от стресса.
Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии закрыты