Отличное самочувствие жарким летом!

Долгожданное лето не всегда является гарантом спокойствия и доброго расположения духа. Работа на  износ, жара, пробки на трассах города и за его пределами, плохой сон под уличный шум – все это порой вызывает раздражение или портит настроение. Анна Виноградова, психотерапевт и эксперт «Культура здоровья» знает, как с этим справиться!

Переключите внимание!

Чтобы справиться со стрессом, воспользуйтесь простой техникой под названием «картинка». Это визуальное представление какого-то приятного для вас места или события, которое может положительно повлиять на общее состояние и уменьшить напряжение, вызванное стрессовой ситуацией. Закройте глаза и представьте себе какое-то спокойное, умиротворённое место, событие или действие. К примеру, это может быть прогулка по тихому пляжу на закате. Постарайтесь «услышать» плеск волн, которые ласкают берег, «почувствуйте» запах солёного морского ветра, ощутите тёплый песок под ногами.

Контролируйте степень напряжения!

Вам поможет точечный массаж: раскройте пальцы левой руки и на вдохе большим пальцем правой легко надавите на центр левой ладони. Попробуйте повторить 5 раз, а потом переключитесь на правую руку. Такого же эффекта можно достичь, взяв в обе руки по грецкому ореху и одновременно «покатав» их в ладонях 1-2 минуты.

Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии закрыты