Лечебная физкультура нового поколения от Ревитоники

Школа естественного омоложения «Ревитоника» запускает видеокурс «ЛФК нового поколения». Это пятинедельный комплекс упражнений, объединяющий достижения классической медицины с современными телесно-ориентированными техниками, который дает пользователем практические знания о необходимой физической нагрузке и помогает поддерживать молодость и здоровье.      

Недостаток движения называют тихим убийцей современности: дефицит двигательной нагрузки провоцирует множество заболеваний, ожирение, депрессии и тяжелое течение родов. Клинические данные показали, что физическая активность — лучшее лекарство от болезней и средство для продления молодости. Но какой она должна быть, чтобы нести максимум пользы для здоровья? 

Авторы нового курса — Григорий Басов, кандидат медицинских наук, врач ЛФК и практикующий остеопат, и Юлия Ветушко — сертифицированный тренер по пилатесу с 10-летним стажем. Основываясь на огромном опыте работы, они совместно разработали последовательный комплекс самых эффективных и безопасных приемов ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии, учитывающий механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. 

Лечебная физкультура нового поколения – это двигательная активность, которая позволит продлить молодость и заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности. Упражнения направлены на оздоровление тела, восстановление подвижности, а также расслабление и восполнение жизненных сил с помощью мощных остеопатических техник.  Они помогут справиться с такими проблемами, как сколиоз, мигрени, боли в спине, облегчат ПМС и улучшат работу репродуктивной сферы. 

«Много лет я работал с пациентами, которые страдали нарушениями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистыми и неврологическими заболеваниями. С помощью физкультуры, массажа и остеопатии я помог в реабилитации сотням людей в сложнейших состояниях. Я хочу поделится с вами знаниями, которые действительно укрепляют здоровье и помогают продлить молодость», — рассказывает автор видеокурса, Григорий Басов.  

«У меня больше 10 лет опыта тренерской деятельности, и я не понаслышке знаю о пилатесе, фитнесе и комплексном оздоровлении организма. В курсе «ЛФК нового поколения» я покажу вам самые полезные приемы, которые подойдут абсолютно всем», — комментирует Юлия Ветушко.  

Оригинальная методика омоложения лица, которую практикует школа «Ревитоника», имеет множество последователей, которые на своем опыте убедились в ее эффективности. Однако «Ревитоника» не останавливается на достигнутом и стремится постоянно расширять возможности в области омоложения и оздоровления для своей аудитории.  Видеокурс «ЛФК нового поколения» создан для тех, кто испытывает дефицит двигательной активности, ведет сидячий образ жизни или просто интересуется современными тенденциями и целостным подходом к здоровью. 

Предлагаем познакомится с небольшим комплексом упражнений из нового курса для коррекции и укрепления позвоночника: 

  1. Приём «Коррекция атланта»  
View this post on Instagram

ПРИЁМ «КОРРЕКЦИЯ АТЛАНТА» ⠀ Важное упражнение, позволяющее оживить самый напряжённый, заблокированный участок шеи — сустав C0-C1 (соединение затылочной кости и первого шейного позвонка). Этот участок очень важен в биомеханике всего позвоночника в целом. Сустав выполняет только одно движение — кив/закив. В норме это движение имеет очень маленькую амплитуду: всего 10 градусов. ⠀ Вследствие родовой травмы и малоподвижного образа жизни за компьютером у 95% людей это движение практически отсутствует или значительно ограничено. Функцию неработающего сустава, перегружаясь, берут на себя расположенные ниже позвонки. ⠀ Чтобы оживить этот сустав, нужно использовать биомеханические и рефлекторные хитрости. Биомеханическая хитрость состоит в том, что движения С0-С1 синергичны — то есть созвучны — с движениями диафрагмы. Вдох соответствует подъёму грудной клетки и закиву, а выдох — сгибанию (кивку) в этом суставе. Вторая хитрость — использование глазодвигательных рефлексов. Известно, что подъём глаз способствует напряжению, вдоху и закиву, а опускание глаз — расслаблению, выдоху и кивку. ⠀ ❗️ ВНИМАНИЕ! Не пытайтесь активно работать самим суставом, а позвольте рефлексам запустить отсутствующее там движение. Не старайтесь работать с силой. Не задерживайте дыхание. Движение в шее запускается дыханием и усиливается движениями глаз. Не форсируйте движение нижней челюстью. ⠀ 👆🏻 ВАЖНО! Дышим в этом упражнении через нос. Для того чтобы дыхание было достаточно лёгким, сохраняйте легкую улыбку в процессе выполнения приёма. ⠀ Это упражнение можно без проблем выполнять, не выходя из-за рабочего стола. Оно не только балансирует шею, вытягивает её, но и снимает эмоциональное напряжение, улучшает мозговое кровообращение. Выполняйте этот приём в двух положениях — стоя или сидя, если вы находитесь в офисе и вам неудобно вставать. ⠀ ❓ Сколько выполнять: 9 повторений. ⠀ #ревитоника #ревитоника_лфк ⠀

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on

Очень важное упражнение, позволяющее оживить самый напряжённый, заблокированный участок шеи — сустав C0-C1 (соединение затылочной кости и первого шейного позвонка). Этот участок очень важен в биомеханике всего позвоночника в целом. Сустав выполняет только одно движение — кив/закив. В норме это движение имеет очень маленькую амплитуду: всего 10 градусов.  

Вследствие родовой травмы и малоподвижного образа жизни за компьютером у 95% людей это движение практически отсутствует или значительно ограничено. Функцию неработающего сустава, перегружаясь, берут на себя расположенные ниже позвонки. 

Чтобы оживить этот сустав нужно использовать биомеханические и рефлекторные хитрости. Биомеханическая хитрость состоит в том, что движения С0-С1 синергичны — то есть созвучны — с движениями диафрагмы. Вдох соответствует подъёму грудной клетки и закиву, а выдох — сгибанию (кивку) в этом суставе. Вторая хитрость — использование глазодвигательных рефлексов. Известно, что подъём глаз способствует напряжению, вдоху и закиву, а опускание глаз — расслаблению, выдоху и кивку. 

Внимание! не пытайтесь активно работать самим суставом, а позвольте рефлексам запустить отсутствующее там движение. Не старайтесь работать с силой. Не задерживайте дыхание. Движение в шее запускается дыханием и усиливается движениями глаз. Не форсируйте движение нижней челюстью.  

Внимание! Дыхание в этом упражнении выполняется через нос. Для того чтобы оно (дыхание) было достаточно легким, сохраняйте легкую улыбку в процессе выполнения приёма.  

Это упражнение можно без проблем выполнять, не выходя из-за рабочего стола. Оно не только балансирует шею, вытягивает её, но и снимает эмоциональное напряжение, улучшает мозговое кровообращение. Выполняйте этот приём в двух положениях — стоя или сидя, если вы находитесь в офисе и вам неудобно вставать. 

Сколько выполнять: 9 повторений.  

  1. Приём «Ива» 

Приём «Ива» прекрасно растягивает и расслабляет боковую миофасциальную линию, удлиняет и тонизирует мышцы талии, тренирует диафрагмальное дыхание. Он восстанавливает подвижность грудной клетки, рёбер, лопаток и плечевых суставов. На эмоциональном плане придает гибкости и лёгкости.  

Первое время это упражнение будет вам казаться обычной растяжкой, и это нормально. Но при регулярной практике, при условии что вы не будете торопиться, быстро почувствуете его ценность в восстановлении ресурса вашего тела и великолепный тонизирующий эффект. 

Сколько выполнять: по 9 наклонов в обе стороны. 

  1. Приём «Гибкая спина» 
View this post on Instagram

ПРИЁМ «ГИБКАЯ СПИНА» ⠀ Цель этого упражнения — научиться сегментарному движению «позвонок за позвонком». Во время выполнения упражнения представляйте себе, как становится на место позвонок за позвонком. Будто бусинки ожерелья, которые нанизывают на гибкую леску. Это подарит вам подвижность и пластичность, по которой можно отличить молодого человека от пожилого. Помимо коррекции позвоночника, упражнение прекрасно тонизирует мышцы спины, задней поверхности бедра и ягодицы. ⠀ ❗️ ВНИМАНИЕ! При выполнении упражнения избегайте напряжения в шее. Для этого следите за тем, чтобы грудина была расслабленной, а лопатки не отрывались от пола. Не задерживайте дыхание во время выполнения приёма. ⠀ ❓ Сколько выполнять: 10 повторений. ⠀ #ревитоника #ревитоника_лфк ⠀

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on

Цель этого упражнения — научиться сегментарному движению «позвонок за позвонком». Во время выполнения упражнения представляйте себе, как становится на место позвонок за позвонком. Будто бусинки ожерелья, которые нанизывают на гибкую леску. Это подарит вам подвижность и пластичность, по которой можно отличить молодого человека от пожилого. Помимо коррекции позвоночника, это упражнение прекрасно тонизирует мышцы спины, задней поверхности бедра и ягодицы. 

Внимание! При выполнении упражнения избегайте напряжения в шее. Для этого следите за тем, чтобы грудина была расслабленной, а лопатки не отрывались от пола. Не задерживайте дыхание во время выполнения приёма. 

Сколько выполнять: 10 повторений.

Закладка Постоянная ссылка.

Обсуждение закрыто.

  • Интересное