Как перестать беспокоиться и начать жить?

Если вы хотите оградить себя от всех стрессов сразу — у вас ничего не получится. И это ни плохо, ни хорошо. Просто так устроен человек и мир вокруг него. Человек пробует этот мир «на вкус» и «на ощупь», а мир ему отвечает. Самое главное продолжать свое изучение и не бояться ошибок, которые помогают нам обретать бесценный опыт. А способы, которые избавят нас от ненужного напряжения уже давно изобретены и, как показывает практика, отлично работают. 

Наполните свою жизнь цветом 

Если вы до сих пор делите мир на черное и белое, а людей на плохих и хороших, присмотритесь к уютным картинам современного бельгийского художника Йохана Мессели, на которых он изображает обычную утварь летних уличных кафе или закоулков, которые тонут в океане зелени, листвы и солнца. «Волшебный» эффект этих картин вполне объясним – помимо умиротворяющего сюжета там использованы основные «чистые» цвета, каждый из которых несет определенное позитивное психологическое воздействие. 

Из всех существующих цветов только черный, серый и коричневый не стоит использовать в чистом виде.  

В жизни также важно уметь видеть прекрасное, даже в осколках разбитой кружки. Умение радоваться простым вещам, отказ от полярного отношения к людям и их поступкам привнесет в вашу жизнь спокойствие и умиротворение. 

Не оценивайте других 

Мы очень часто воспринимаем людей по их делам и выносим категоричный вердикт, если что-то идет вразрез с нашей картиной мира ученики медленно усваивают материал, подчиненные делают все с точностью до наоборот, подруга носит «ужасную» блузку, а ваш босс никогда не смотрел «Игру престолов»!!! Вот если это про вас, нужно перестать заниматься осуждением и позволить людям жить своей жизнью: ошибаться, быть смешными, поступать так, как они сами считают нужным. Это, в первую очередь, помогает нам самим оставаться спокойными и не тратить запасы своей нервной системы, когда рядом кто-то «не прав». 

Временные стрессы — временные! 

Последний звонок у ребенка, экзамены, смена работы, выступление перед аудиторией, квартальный отчет, подготовка к мероприятию – все это и многое другое является для нас стрессом. Если все время ваши мысли крутятся вокруг одно и того же тревожного «сюжета», переведите фокус внимания на самые простые вещи вокруг вас. Психологи советуют осмотреться и начать мысленно рассказывать себе о том, что вас окружает: кто сидит напротив, как он одет, обратить внимание на платок, выглядывающий из сумки женщины напротив, посчитать родинки на своей руке, сколько ромбиков нарисовано на полу, сколько лестниц на этаже 

Мысленный счет и визуальный анализ снижают уровень тревожности и помогают расслабиться. Теперь вы не только готовы к важному событию, но и в курсе количества ступенек на пути к своему успеху. 

Откройте клуб добрых дел  

Это не значит, что вам нужно броситься искать «жертв» вашей добротыв срочном порядке начать переводить пожилых людей через дорогу или записаться в волонтеры, ожидая от мироздания награды за это. Как выяснили психологи, даже одно доброе дело в повседневной рутине, доброжелательный жест в адрес другого человека поможет вам иначе посмотреть на окружающий мир и почувствовать себя счастливее изо дня в день 1.  

Борьба со стрессом на уровне клеток 

Наше волнение – не только поведенческая реакция, но и результат определённых биохимических процессов. И на них тоже можно влиять! Для этого пригодятся БАД и витамины (препараты магния, витамины группы В, А и Е). К ним нужно отнестись серьезно: они влияют на клеточном уровне на многие органы, связанные с производством гормонов, на обменные процессы, участвуют в восстановлении нервных клеток. А значит – на то, как вы реагируете на внешний мир.  

Для более быстрого «ситуационного» эффекта подойдут безрецептурные лекарственные средства.  Они могут заметно «оптимизировать» эмоциональные реакции. Нормализовать сон ночью и сохранять адекватную концентрацию в течение дня может Гомеострес, а особенно выраженный седативный эффект есть у всех препаратов на основе мелиссы, зверобоя. Их принимают только на ночь!  

Это просто смешно! 

Можно посетить довольно необычное место – йогу смеха, где вам предложат подурачиться и в необычной форме посмеяться от души. Эту терапию придумал врач Мадан Катарья. Однажды он провел небольшой эксперимент, который заключался в ежедневной встрече с друзьями и травле баек и анекдотов. Доктор не только рассказывал и слушал анекдоты, но и анализировал изменение соматического и психического состояния участников эксперимента. Так появилась йога смеха. Сегодня в мире существует много клубов смехотерапии, в том числе и в России, где можно весело провести время, изображая энергичный гаечный ключ, трехдневное лобио или джунгарского хомяка, решающего судьбу Галактики. Одним словом, смейтесь в лицо стрессам и неприятностям. Это их действительно отпугнет. 

Перед лицом стресса никогда не нужно отчаиваться, ведь обидой, гневом, чувством вины и многочисленным и страхами можно управлять. И пусть иногда справиться с накопившимся стрессом без посторонней помощи трудно, научитесь прощать себе и окружающим ошибки, не копите негативные эмоции и наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Будьте здоровы! 

Закладка Постоянная ссылка.

Обсуждение закрыто.

  • Интересное