5 способов привести себя в форму.

Осенняя хандра, как правило, сопровождается тягой к сладкому – это неудивительно, ведь организм нуждается в дополнительной подпитке энергией и серотонине, который%d0%b8%d0%bc%d0%b8%d0%b4%d0%b6 часто называют «гормоном счастья». Но последствия такой борьбы с плохим настроением могут негативно сказаться на фигуре. А ведь впереди новогодние праздники с традиционными застольями, которые неизбежно прибавят нам пару лишних килограммов. Ходить в тренажерный зал в промозглую погоду нет особого желания, а привести себя в форму хочется. На помощь придут простые активности, которые можно без особых усилий использовать каждый день.

  1.     Делайте     «планку».      Это статическое     упражнение,     которое выполняют     в горизонтальном     положении с     опорой, как на     прямые руки,     так и на локти.     Следите, чтобы     спина была     ровной, ноги     – прямыми, а     запястья или     локти точно     находились     под плечевым     суставом. Упражнение     не     требует спортивного     оборудования,     его можно делать,     где угодно.     Всего 30-60 секунд     в день, и через     несколько     недель ваше     тело станет     более крепким.
  1.     Ходите     пешком.     И ничего, что     по мокрому     снегу и слякоти.     Сильные ноги     и упругие ягодицы     точно вам не     помешают. Помимо     предпочтения     пеших маршрутов     привычным     автомобильным     или автобусным     ходите пешком     вверх и вниз     по эскалаторам,     а также предпочитайте     лестницы лифтам.     Попробуйте     ежедневно     ходить минимум     в течение 30 минут.     Ваше тело будет     благодарно.
  1.     Уделите     время растяжке.     Всего     10 минут стретчинга     по     утрам каждый     день обязательно     добавят вам     сил и бодрости,     а также помогут     мышцам быть     в тонусе. Достаточно     выполнять     такие упражнения,     как наклоны     с прямыми коленями     в положении     стоя и сидя и     скручивания     корпуса. В интернете     можно найти     массу видео,     на которых     показаны простейшие     комплексы для     растяжки всех     мышц.
  1.     Ходите     на шопинг!     Тем более что     впереди долгожданные     дни распродаж     Black Friday. Пара дней,     проведенных     в торговом     центре, вполне     заменят полноценную     тренировку     в спортзале.     А с помощью     антиперспирантов     Rexona эти занятия     пройдут максимально     эффективно     и без последствий     в виде неприятного     запаха и влажных     пятен на одежде.

Не     пренебрегайте     уборкой.     Взяв всего на     час в руки пылесос     и пройдясь с     ним по квартире,     не забывая про     обработку пола     или ковра под     кроватью и     вытирание пыли     на шкафах, вы     эффективно     сожжете все     калории, которые     набрали за     день. Мелочь,     а приятно.

Закладка Постоянная ссылка.

Обсуждение закрыто.

  • Интересное